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| ALONGAMENTO-FLEXIBILIDADE |
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Esta aula consiste em trabalhar o alongamento geral do corpo, melhorando a flexibilidade do aluno com exercícios específicos, que visam beneficiar a prática de qualquer outra actividade desportiva. |
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| BALLET |
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Arte performativa, que encanta crianças e adultos, caracterizada por movimentos graciosos aliados à técnica, à interpretação e à musicalidade e que possui como princípios básicos a postura, o equilíbrio e a disciplina. |
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| CARDIO FITNESS |
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(Treino individual adaptável e progressivo) Esta forma de praticar desporto tem algumas vantagens para a saúde, porque, além de permitir combinar um treino cardiovascular equilibrado, ajuda a perder peso com alguma facilidade. Este treino é individual e realizado em aparelhos, que simulam os movimentos de correr, pedalar, remar ou subir escadas. Programáveis, estas máquinas vão-se adaptando à condição física actual e progressiva do atleta, permitindo que este obtenha um melhor resultado do seu esforço/desempenho. |
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| COMBAT |
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Para além de reforçar e tonificar toda a musculatura, aumenta a força muscular e motora, a coordenação, a postura, agilidade e a flexibilidade. No campo mental, reforça a confiança e a segurança, aumentando a auto-estima, ao mesmo tempo que ajuda a combater o stress. |
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| G.A.P. (Glúteos, Abdominais e Pernas) |
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(Ginástica anti celulite e flacidez). Nestas sessões é promovido o fortalecimento muscular, através da utilização da força do próprio corpo ou, então, mediante o recurso a acessórios como as caneleiras e pesos e cujos resultados se saldam em tonicidade. |
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| HIDROGINÁSTICA |
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É uma aula de aeróbica dentro de água, que se destina a todas as idades, a grávidas, a quem não pode fazer grande impacto, e que é recomendado tanto a nível de saúde como para muitos outros fins, como reduzir peso, anti-stress, ou aumentar a capacidade cardio-respiratória e musculares, preparando o corpo para movimentos mais intensos e difíceis. Excelente para todas as condições físicas. |
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| HIDROTERAPIA |
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É uma aula específica para o tratamento de doenças por meio da água. |
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| KARATÉ INFANTIL (SHOTOKAN) |
É um excelente exercício físico. Proporciona à criança:
- Crescimento uniforme e harmonioso
- Coordenação ocular e motora
- Autodisciplina
- Personalidade |
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| LOC. - ALONGAMENTOS |
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É uma aula, cujo objectivo é a melhoria da resistência e força, servindo, essencialmente, para tonificar e, também, com exercícios de alongamento ou stretching, que eliminam as tensões. |
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| LOCALIZADA |
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Aula onde são trabalhados todos os principais grupos musculares, tendo como objectivo a melhoria da resistência muscular e força. Serve essencialmente para tonificar. |
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| MASSAGEM |
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Conjunto de manobras aplicadas sobre os tecidos corporais. |
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| MTV DANCE |
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É uma aula de dança, baseada em músicas actuais e comerciais, destinada a todas as faixas etárias, que proporciona um grande estímulo motor e uma elevada motivação e diversão. Cada aula será um show. |
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| MUSCULAÇÃO |
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Esta modalidade não permite uma perda de peso real, antes sim, uma substituição da gordura por massa muscular é uma opção excelente. |
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| NATAÇÃO |
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É uma modalidade que exercita todos os grupos musculares, representando um excelente tónico muscular. Como activa praticamente, toda a musculatura, a prática regular da natação estimula o funcionamento do metabolismo, mas também protege e esforça as articulações. |
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| PERSONAL TRAINING |
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É fazer exercício acompanhado de um Personal Trainer, com um programa individualizado. É uma forma rápida, fácil e eficaz de melhorar a saúde e condição física. |
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| PILATES |
Trata-se de uma aula de trabalho no chão, onde o abdominal é muito solicitado e intensamente, trabalhado. Trabalha a postura, respiração e controle de movimentos. Ajuda à distribuição do equilíbrio. É ideal para força abdominal, respiração. É muito relaxante.
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| PUSH POWER |
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É uma aula estruturada com barras e discos, cujo grande objectivo é conseguir queimar a maior quantidade de calorias, isto é, diminuir a percentagem de massa gorda e aumentar a percentagem de massa magra. É uma óptima aula para controle do peso. |
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| RITMOS |
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É uma aula contagiante trabalhando vários ritmos da música, numa única aula, em que se concilia uma actividade lúdica com o exercício físico. Tratando-se de ritmos bem mexidos, os movimentos dos passos da dança obrigam a um esforço suplementar, que irá intensificar, mas de forma agradável, o ritmo cardíaco. |
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| SPINNING / INDOOR CYCLING |
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Actividade em que o meio são as bicicletas. Dá uma grande tonificação a nível do trem inferior, glúteos, coxas, pernas e faz uma grande solicitação dos membros abdominais e lombares. Reduz percentualmente a gordura e melhora a resistência aeróbia. |
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| STEP |
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Trabalho aeróbio, que tem por principal objectivo a melhoria do sistema cardiovascular e respiratório. Aulas coreografadas, que ajudam no desenvolvimento do ritmo e coordenação motora, com grande animação e descontracção. Bom para perder calorias. |
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| YOGA (HATHA) |
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Classe para todas as idades. É uma forma de relaxar, respirar melhor, aumentar a flexibilidade, alongar e soltar tensões motivadas pelo stress quotidiano. |
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