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| CARDIO FITNESS |
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(Treino individual adaptável e progressivo) Esta forma de praticar desporto tem algumas vantagens para a saúde, porque, além de permitir combinar um treino cardiovascular equilibrado, ajuda a perder peso com alguma facilidade. Este treino é individual e realizado em aparelhos, que simulam os movimentos de correr, pedalar, remar ou subir escadas. Programáveis, estas máquinas vão-se adaptando à condição física actual e progressiva do atleta, permitindo que este obtenha um melhor resultado do seu esforço/desempenho. |
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| G.A.P. (Glúteos, Abdominais e Pernas) |
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(Ginástica anti-celulite e flacidez). Nestas sessões é promovido o fortalecimento muscular, através da utilização da força do próprio corpo ou, então, mediante o recurso a acessórios como as caneleiras e pesos e cujos resultados se saldam em tonicidade. |
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| HIP-HOP |
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É sobretudo dança. Uma linguagem corporal muito própria, desenvolvida a partir de passos e de uma coreografia de base. Trabalha bastante a condição física, a coordenação e a memorização de movimentos. |
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| JUMP |
É um programa de condicionamento cardiovascular, no qual os exercícios são realizados num trampolim elástico individual. As aulas são recomendadas para todos os níveis de condição física.
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| LOC. - ALONGAMENTOS |
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É uma aula, cujo objectivo é a melhoria da resistência e força, servindo, essencialmente, para tonificar e, também, com exercícios de alongamento ou stretching, que eliminam as tensões. |
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| LOCALIZADA |
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Aula onde são trabalhados todos os principais grupos musculares, tendo como objectivo a melhoria da resistência muscular e força. Serve essencialmente para tonificar. |
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| MASSAGEM |
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Conjunto de manobras aplicadas sobre os tecidos corporais. |
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| MUSCULAÇÃO |
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Esta modalidade não permite uma perda de peso real, antes sim, uma substituição da gordura por massa muscular, é uma opção excelente. |
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| PERSONAL TRAINING |
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É fazer exercício acompanhado de um Personal Trainer, com um programa individualizado. É uma forma rápida, fácil e eficaz de melhorar a saúde e condição física. |
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| PUSH POWER |
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É uma aula estruturada com barras e discos, cujo grande objectivo é conseguir queimar a maior quantidade de calorias, isto é, diminuir a percentagem de massa gorda e aumentar a percentagem de massa magra. É uma óptima aula para controlo do peso. |
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| RITMOS |
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Danças ao ritmo de som de vários tipos de música em que se concilia uma actividade lúdica com o exercício físico. Tratando-se de ritmos bem mexidos, os movimentos dos passos de dança obrigam o corpo a um esforço suplementar que irá intensificar, mas de forma agradável, o ritmo cardíaco. |
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| STEP |
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Trabalho aeróbio, que tem por principal objectivo a melhoria do sistema cardiovascular e respiratório. Aulas coreografadas, que ajudam no desenvolvimento do ritmo e coordenação motora, com grande animação e descontracção. Bom para perder calorias. |
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| YOGA (HATHA) |
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Classe para todas as idades. É uma forma de relaxar, respirar melhor, aumentar a flexibilidade, alongar e soltar tensões motivadas pelo stress quotidiano. |
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