Horários>> Shape II Health Club

Sala 1
 
Semana
 Manhã Tarde
 10:0012:45

18:00

19:00 20:00

21:00

2ª feira

Ritmos
(Juan)

Loc./Along.
(Leandro)
 

Karaté Infantil
Nível 2

(Regadas)

G.A.P
(Gabriela)

Step/Loc
(Leandro)

Pilates
(João Vasco)

3ª feira

 

 Fitball
(Miguel Soares)

 

Ginástica Natural
(Fábio)

Step/Abdominais
(Joana)

Localizada
(Fernando)

Yoga
(André)

4ª feira

G.A.P.
(Juan)

Push Power
(Leandro)
 Yoga
(André)

Localizada
(Gabriela)

Push Power
(Leandro)

Pilates 
(João Vasco)

5ª feira

 

 Pilates
(Miguel Soares)

 Karaté Infantil
Nível 1
(Regadas)

Loc./Along.
(Joana)

G.A.P.
(Fernando)

Yoga
(André)

6ª feira

Loc./Along.
(Juan)

G.A.P. 
(Leandro)
 

Karaté Infantil
Nível 2

(Regadas)

Ritmos
(John)

Aero-Loc.
(Leandro)

Pilates 
(João Vasco)

 
Fim de Semana
 

 11:00

12:00 18:00       19:00      
Sábado

 Localizada
(Joana)

Karaté Infantil
Nível 1

(Regadas)
Ritmos Africanos
(Raquel)

Alog/Flex
(Fábio)

Domingo

 Ginástica Natural
(Fábio)




Ritmos Africanos
(Raquel)
Alog/Flex
(Fábio)
 
Nível 1 – Iniciação - a partir dos 5 anos
Nível 2 – Avançados
 
Musculação c/Professor
2ª a 6ª feira9:00h às 13:00h (Prof. Ricardo Sampaio) - 14:30h às 16:30h (Prof. Fábio) - 16:30 às 21:30 (Prof. Marcelo)
Sábados

9:30h às 13:30h (Prof. Ricardo Sampaio)

 
 
 
Sala 2
 
Semana
 Tarde
         19:30         20:00
2ª feiraSpinning
(Cristina)
3ª feira Spinning
(Paulo Monteiro)
4ª feiraSpinning
(Cristina)
 
5ª feira Spinning
(Paulo Monteiro)
6ª feiraSpinning
(Cristina)
 
 
Fim de Semana
 18:00
SábadoSpinning
(Paulo Monteiro)
 
 
 
Piscina Pequena
 
Semana
 Tarde
 18:00

18:00

      18:45        

 19:30

2ª feira

Nat. Crianças
Nível C

(Carla)
   

3ª feira

Nat. Crianças
Nível A

(Tânia Vasc.)

Nat. Crianças
Nível B

(Teresa)

Nat. Crianças
Nível E
(Teresa)

 

 4ª feira

 Nat. Crianças
Nível C

(Carla)

   

 5ª feira

 Nat. Crianças
Nível A

(Tânia Vasc.)

 Nat. Crianças
Nível E

(Teresa)

 Natação Bebés II
(Teresa)

 

 6ª feira

 Nat. Crianças
Nível C

(Carla)

 Nat. Crianças
Nível B

(Teresa)

 

 Nat. Crianças
Nível E

(Teresa)

 
Fim de Semana
 10:30 11:15 12:00

 17:30

SábadoNat. Crianças
Nível A

(Tânia Vasc.)
Nat. Bebes I
(Teresa)
Nat. Bebes II
(Teresa)

 Nat. Bebés II
(Teresa)

 Domingo

 Nat. Crianças
Nível E
(Teresa)

   
 
Nível 0 – Adaptação ao meio aquático – 3 aos 5 anos
Nível 1 – Iniciação de crawl e costas – 6 aos 10 anos
Nível 2 – Aperfeiçoamento de crawl, costas e iniciação a bruços – 11 aos 15 anos
Bebés I) – 6 meses aos 2 anos
Bebés II) – 2 aos 3 anos
 
 
 
Piscina Grande
 
Semana
 Manhã Tarde
 

 08:45

09:4512:45

18:00 18:45 19:30

 2ª feira

 Hidro-Ginástica
(João Regufe)

   

 Nat. Crianças Nível D
(Inês)

 Hidro-ginástica (Luís Marques)

 Nat. Iniciação e Aperfeiçoamento 
(Ricardo Maia)

3ª feira

 Hidro-
Ginástica

(Luís Marques)

Hidro-Ginástica 
(João Regufe) 

 Hidroterapia
(Mariana)
Natação
Nível F

(Inês)
Hidro-
Ginástica

(Ricardo Maia)

4ª feira

 Hidro-Ginástica
(João Regufe)

   

 Nat. Crianças Nível D
(Inês)

 Hidro-ginástica (Luís Marques)

 Nat. Iniciação e Aperfeiçoamento
(Ricardo Maia)

5ª feira

  Hidro-
Ginástica

(Luís Marques)

Hidro-Ginástica(João Regufe) 

  Hidroterapia
(Mariana)
 Natação
Nível F
(Inês)
Hidro-
Ginástica

(Ricardo Maia) 

 6ª feira

 Hidro-Ginástica
(João Regufe)

   

 Nat. Crianças
Nível D

(Inês)

 Hidro-ginástica (Luís Marques)

 Nat. Iniciação e  Aperfeiçoamento
(Ricardo Maia)

 
Fim de Semana
 11:15 18:15
Sábado
Hidro-Ginástica
(Luís Marques)
DomingoHidro-Ginástica
(Luís Marques)

 
Nível 3 – Aperfeiçoamento de crawl, costas, bruços e iniciação à mariposa – a partir dos 16 anos
 
 
Para saber mais sobre cada uma das actividades por favor consulte o link Modalidades ou clique na modalidade sobre a qual pretente saber mais:
ALONGAMENTO-FLEXIBILIDADE || CARDIO FITNESS || G.A.P. (Glúteos, Abdominais e Pernas) || GINÁSTICA NATURAL || HIDROGINÁSTICA || HIDROTERAPIA || KARATÉ INFANTIL (SHOTOKAN) || LOC. - ALONGAMENTOS || LOCALIZADA || MASSAGEM || MTV DANCE || MUSCULAÇÃO || NATAÇÃO || PERSONAL TRAINING || PILATES || PUSH POWER || RITMOS || SPINNING || STEP || YOGA (HATHA) ||
 
 
Horário de funcionamento:
2ª a 6ª – 8h às 22:30h
Sáb. – 9h às 13h e 15:30h às 20h
Dom. – 10h às 13h
Feriados - Encerrado
 
 
Download do Horário da Sala 1 e Sala 2: Horarios_Sala_1-Sala_2_2008-2009.pdf
Download do Horário das Piscinas: Horario_Piscina_2008-2009.pdf
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